अगर आपको COVID-19 है If you have COVID-19

यदि आपका COVID-19 का टैस्ट सकारात्मक है, तो हम आपको कम से कम 5 दिनों के लिए अलगाव में रहने की सलाह देते हैं, भले ही आपको केवल हल्के से लक्षण हों। पता लगाएं कि आपका टैस्ट सकारात्मक होने पर आप क्या करें, अपने आस-पास के लोगों की सुरक्षा कैसे करें, और आपके अलगाव की अवधि के बाद क्या होता है।

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अपनी सलाह दी गई 5 दिन की अलगाव अवधि शुरू करें

यदि आपका COVID-19 का टैस्ट सकारात्मक है, तो आपको कम से कम 5 दिनों के लिए अलगाव में रहने की सलाह दी जाती है, भले ही आपको केवल हल्के से लक्षण हों। ऐसा अन्य लोगों में COVID-19 को फैलने से रोकने के लिए है। आप अपना अलगाव 0 दिन से शुरू करेंगे – यह वह दिन होता है जब आपके लक्षण शुरू हुए थे या जब आपका टैस्ट सकारात्मक आया था, जो भी पहले आया हो।

अलगाव का मतलब है कि आप घर से बाहर न जाएं और काम पर या स्कूल नहीं जाएं। इसका मतलब यह भी है कि जितना संभव हो सके अपने घर के अन्य लोगों से दूर रहना।

फेस (चेहरे के) मास्क

यदि आपको सलाह दी गई अलगाव अवधि के दौरान बाहर जाने की आवश्यकता है, तो यह सलाह दी जाती है कि आप फेस मास्क पहनें। हम आपको यह भी सलाह देते हैं कि जब आप अपने घर में रहने वाले लोगों समेत अन्य लोगों के निकट संपर्क में हों तो मास्क पहनें।

फेस (चेहरे के) मास्क (internal link)

COVID-19 को फैलाने से बचाव के तरीके

  • काम पर या स्कूल न जाएं।
  • सार्वजनिक स्थानों से बचें – अगर आपको बाहर जाना है तो मास्क पहनें।
  • जहाँ तक संभव हो अपने घर में अन्य लोगों के साथ संपर्क से बचें
  • यदि संभव हो तो अकेले सोएं और साझा स्थानों पर बिताए जाने वाले समय को सीमित करें।
  • यदि आप अपने घर में संपर्क से नहीं बच सकते हैं, तो कम से कम 2 मीटर दूर रहने का प्रयास करें और एक फेस मास्क पहनें जो दूसरों के करीब आने पर आपकी नाक और मुंह को ढक दे।
  • whānau (विस्तृत परिवार) और दोस्तों से भोजन और दवा जैसी डिलीवरी करने के लिए कहें, या सामान के लिए ऑनलाइन ऑर्डर दें। सामान छोड़ने के लिए घर के बाहर एक सुरक्षित जगह निर्धारित करें।
  • सतहों को नियमित रूप से साफ और कीटाणु रहित करें। इसमें वे चीज़ें शामिल हैं जिन्हें आप अक्सर छूते हैं, जैसे कि दरवाजों के हैंडल, लाइटों के स्विच और फ़ोन।
  • अपने कपड़े स्वयं धोएं।
  • अंदर ताजी हवा का प्रवाह बढ़ाने के लिए खिड़कियाँ खोलें। भीड़-भाड़ वाले और कम हवादार इनडोर स्थानों (भीतरी जगहों) में COVID-19 फैलने का जोखिम सबसे अधिक है।

अपने टैस्ट परिणाम को रिपोर्ट करें

अपने सकारात्मक रैपिड एंटीजन टेस्ट (RAT) की रिपोर्ट ऑनलाइन या हैल्पलाइन पर फोन करके देना अभी भी महत्वपूर्ण है। ऐसा इसलिए है ताकि आपको जिस मदद और सहायता की आवश्यकता हो, आपको उससे जोड़ा जा सके।

यदि आपका PCR (पीसीआर) टैस्ट हुआ था, तो आपके परिणामों को अपने आप रिपोर्ट किया जाता है। आपको अपने परिणाम के साथ एक टैक्स्ट संदेश मिलेगा।

Te Whatu Ora — Health New Zealand (हैल्थ न्यूज़ीलैंड)

आपके द्वारा अपने परिणाम की रिपोर्ट करने के बाद, Te Whatu Ora (ते फातु ओरा) आपके सकारात्मक परिणाम की पुष्टि करने के लिए आपको आधिकारिक 2328 या 2648 नंबरों से एक टैक्स्ट संदेश भेजता है।

टैक्स्ट में एंटीवायरल दवाओं और सहायता विकल्पों के बारे में भी जानकारी होती है।

काम (नौकरी) से छुट्टी लेना

यदि आपका नियोक्ता सबूत देखने की मांग करता है कि आप अलगाव में रह रहे हैं, तो आप इस टैक्स्ट संदेश का उपयोग कर सकते हैं। आपको किसी डॉक्टर से मेडिकल सर्टिफिकेट लेने की आवश्यकता नहीं है।

COVID-19 के दौरान छुट्टी और वेतन पात्रता| - Employment New Zealand (external link)

COVID-19 की एंटीवायरल दवाइयां प्राप्त करें

जिन लोगों में गंभीर बीमारी विकसित होने का बहुत अधिक खतरा है, और जिनका टैस्ट सकारात्मक आता है, वे COVID-19 के इलाज के लिए वित्त-पोषित (फंडेड) एंटीवायरल के लिए पात्र हैं। यदि आपमें [COVID-19 के] लक्षण हैं और आप किसी ऐसे व्यक्ति के निकट संपर्क में आए हैं जिसका टैस्ट सकारात्मक आया है तो आप भी इसके पात्र हो सकते हैं।

एंटीवायरल के बारे में पता लगाएं, कौन उन्हें पाने के लिए पात्र है और उन्हें कैसे प्राप्त करें।

COVID-19 की दवाइयां (internal link)

अपने लक्षणों की निगरानी और प्रबंधन करें

COVID-19 के लक्षण किसी व्यक्ति के संक्रमित होने के 2 से 5 दिन बाद दिखाई देते हैं, लेकिन 14 दिन तक भी लग सकते हैं। Omicron (ओमिक्रॉन) [COVID-19 के] अन्य प्रकारों के समान लक्षण पैदा करता है।

COVID-19 वाले अधिकांश लोगों को हल्की से मध्यम बीमारी होने की संभावना है और वे घर पर ठीक हो जाएंगे – विशेष रूप से यदि उनका टीकाकरण पूरा हुआ है और उन्हें बूस्टर टीका लगाया गया है।

लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए:

  • खूब तरल पदार्थ पीकर हाइड्रेटेड (जलयोजित) रहें
  • भरपूर आराम करें
  • जब तक आप ठीक न हो जाएँ, आपको दौड़ने, ज़ोरदार या ज्यादा प्रभाव वाली गतिविधियों और व्यायाम से बचना चाहिए
  • जब आप खा सकें तो कुछ खायें
  • बुखार, शरीर दर्द और सिरदर्द को नियंत्रित करने के लिए पैरासिटामोल या इबुप्रोफेन लें
  • बंद नाक के लिए सेलाइन नोज़ ड्रॉप्स या स्प्रे इस्तेमाल करके देखें
  • यदि आपकी उल्टी नहीं रुक रही है या बुरी तरह से दस्त हो रहे हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।

सभी को संकुचित करें 

  • यदि आपको COVID-19 से गंभीर बीमारी होने का खतरा अधिक है  

कुछ लोग, जैसे कि बुजुर्ग लोग और कामातुआ (माओरी बुजुर्ग), तथा अन्य स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों को, COVID-19 से गंभीर रूप से अस्वस्थ होने और अस्पताल में देखभाल की आवश्यकता होने का अधिक खतरा है।

COVID-19 से गंभीर बीमारी के जोखिम वाले लोग (internal link)

 

यदि आपको COVID-19 से गंभीर बीमारी का खतरा ज्यादा है, तो अपनी चिकित्सा स्थिति और इसकी सबसे अच्छी तरह से देखभाल करने के तरीके के बारे में अपने डॉक्टर या अपने सामान्य स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें।

  • यदि आप गर्भवती हैं या आपने हाल ही में बच्चे को जन्म दिया है

यदि आपको COVID-19 है, तो आपके संक्रामक होने की स्थिति में आपकी गर्भावस्था की देखभाल टेलीहेल्थ के माध्यम से प्रदान की जा सकती है।

अपनी दाई या डॉक्टर को सूचित करें कि आपको COVID-19 है। यदि आपको अपने जोखिम कारकों के आधार पर, या आप किसी भी लक्षण का कितनी अच्छी तरह देखभाल कर पा रही हैं, इसके आधार पर किसी अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता है, तो वे आपके लिए इसकी व्यवस्था करने में मदद कर सकते हैं।

मैटरनिटी (मातृत्व) देखभाल उन लोगों के लिए हमेशा उपलब्ध रहेगी जिन्हें इसकी आवश्यकता है।

यदि आप गर्भवती हैं और आपको COVID-19 हो जाता है, तो आपको निम्न में से किसी भी चीज़ का अनुभव होने पर आपको तुरंत अपनी दाई या डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए:

  • [गर्भ में] आपका पेपी (शिशु) सामान्य से कम हिल रहा है या बिल्कुल नहीं हिल रहा है, शिशु के सामान्य पैटर्न (व्यवहार) में बदलाव आ गया है
  • योनि से रक्तस्राव, या योनि से तरल पदार्थ का रिसना
  • सिरदर्द जो दूर नहीं होता
  • आराम करते या लेटते समय सांस फूलना
  • ऐसा महसूस होना कि आप घर पर अपने लक्षणों का सामना नहीं कर सकती
  • 37.5 डिग्री से अधिक तापमान
  • ज्यादा थकान महसूस करना
  • बहुत व्यग्र या चिंतित महसूस करना
  • किसी भी समय असुरक्षित महसूस करना।

गर्भावस्था में या जन्म के दौरान शिशुओं को COVID-19 होना दुर्लभ है। जिन शिशुओं को यह होता है उनमें अधिकतर हल्के लक्षण होते हैं या बिल्कुल भी नहीं होते हैं।

  • यदि आप स्तनपान करा रही हैं

यदि आपको COVID-19 है और आप स्तनपान करा रही हैं, तो आप सावधानी बरतते हुए स्तनपान कराना जारी रख सकती हैं।

स्तनपान के दौरान वायरस फैलाने के खतरे को कम करने के लिए, आपको निम्न करना चाहिए:

  • सर्जिकल फेस मास्क पहनें
  • स्तनपान कराने से पहले हाथों को अच्छी तरह से धो लें
  • अपने शिशु के चेहरे को चूमने या छूने से बचें।

यदि आप स्तनपान कराने के लिए बहुत अस्वस्थ हैं, तो आप अपना दूध निकालकर एक बोतल के जरिए अपने पेपी (शिशु) को दे सकती हैं। सुनिश्चित करें कि फिर भी आप ऊपर दी गई सावधानियों का पालन करती हैं।

स्तन के दूध के माध्यम से वायरस के संचरण का कोई सबूत नहीं है। जब आप COVID-19 से पीड़ित होती हैं तो आपकी दाई या डॉक्टर आपको स्तनपान के बारे में अतिरिक्त सलाह दे सकते हैं।

  • COVID-19 होने पर यदि आपको स्वास्थ्य देखभाल की आवश्यकता है 

यदि आपको COVID-19 होने पर किसी स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के पास जाने की जरूरत है, तो उन्हें पहले फोन करके सूचित करें कि आपको COVID-19 है। आपको एक अच्छी तरह से फिट होने वाला फेस मास्क पहनना चाहिए जो संक्रामक कणों को दूसरों में फैलने से रोक सके।

आपको COVID-19 होने पर उपलब्ध सहायता

यदि आपको तत्काल खर्चों के लिए सहायता चाहिए या बिना वेतन के अवकाश लेने की जरूरत है तो आप Work and Income (वर्क एंड इनकम) से सहायता के लिए पात्र हो सकते हैंः

मानसिक स्वास्थ्य

कठिनाई के समय चिंतित या तनावग्रस्त महसूस करना एक आम बात है। मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के बारे में जानें और यदि आप इसका सामना नहीं कर पा रहे हैं या दूसरों के प्रति चिंतित हैं तो सहायता कहां से प्राप्त करें।

मानसिक स्वास्थ्य सेवाएँ और सहायता (internal link)

अपने सलाह दिए गए 5 दिन के अलगाव को समाप्त करें

अपने सलाह दिए गए 5 दिन के अलगाव को समाप्त करने के बाद, यदि आपके लक्षण दूर हो गए हैं और आप स्वयं को स्वस्थ महसूस करते हैं, तो आप अपनी सामान्य गतिविधियों पर लौट सकते हैं।

आपके लक्षण शुरू होने या आपके सकारात्मक टैस्ट के 10 दिन बाद तक, यदि आपको [निम्न जगहों में] जाना हो तो हम आपको मास्क पहनने की सलाह देते हैं:

  • किसी स्वास्थ्य देखभाल सुविधा का दौरा करना
  • वृद्ध आवासीय देखभाल सुविधा में जाना
  • ऐसे किसी भी व्यक्ति से संपर्क करना जिसका COVID-19 से गंभीर रूप से अस्वस्थ होने का खतरा हो।

ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ लोग 10 दिनों तक संक्रामक रहते हैं।

काम पर या स्कूल में लौटना

काम या स्कूल में लौटने के लिए आपको नकारात्मक RAT परिणाम की आवश्यकता नहीं है। परंतु आपको अपने नियोक्ता के साथ काम पर लौटने के बारे में या स्कूल प्रिंसिपल के साथ चर्चा करनी चाहिए। यदि आप अभी भी बीमार महसूस करते हैं तो आपका नियोक्ता या स्कूल आपसे अतिरिक्त सावधानी बरतने के लिए कह सकते हैं।

यदि आप जिसके साथ रहते हैं उसे COVID-19 हो जाता है

यदि आपको पिछले 28 दिनों में COVID-19 हो चुका है, और आपके घर में किसी का टैस्ट सकारात्मक आता है, तो आपको घरेलू संपर्क नहीं माना जाता है और आपको टैस्ट करने की जरूरत नहीं है।

यदि आपके COVID-19 संक्रमण को 29 दिन या उससे अधिक समय हो गया है और आपके घर में किसी व्यक्ति का टैस्ट सकारात्मक आता है, आपको 5 दिनों तक प्रतिदिन टैैस्ट करना चाहिए।

यदि आपका टैस्ट सकारात्मक आता है, तो हम आपको 5 दिनों के लिए अलग रहने की सलाह देते हैं।

यदि आप अपनी अलगाव अवधि के अंत में भी अस्वस्थ महसूस करते हैं

यदि आप अभी भी अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो हमारा सुझाव है कि आप ठीक होने तक घर पर ही रहें। यदि आपको घर से बाहर जाने की ज़रूरत है, तो हम आपको मास्क पहनने और निम्न न करने की सलाह देते हैंः

  • किसी स्वास्थ्य देखभाल सुविधा (चिकित्सा सहायता लेने के अलावा) में जाना
  • वृद्ध आवासीय देखभाल सुविधा में जाना
  • ऐसे किसी भी व्यक्ति से संपर्क करना जिसका COVID-19 से गंभीर रूप से अस्वस्थ होने का खतरा हो।

सकारात्मक टैस्ट आने के बाद आपको दूसरा RAT करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन अगर आप चिंतित हैं कि आप 5 दिनों के बाद भी संक्रामक हो सकते हैं, तो एक नकारात्मक RAT एक अच्छा संकेत है कि आपके संक्रामक होने की संभावना नहीं है।

यदि आप गंभीर बीमारी के खतरे वाले किसी व्यक्ति के संपर्क में हैं, तो हो सकता है आप अभी भी मास्क पहनना चाहें। कुछ सुविधाओं में अभी भी सभी आगंतुकों के लिए मास्क पहनना जरूरी हो सकता है।

आपको यह पुष्टि करने वाला एक टैक्स्ट संदेश प्राप्त हो सकता है कि आपकी अलगाव अवधि समाप्त हो गई है। आपको अलगाव छोड़ने के लिए आधिकारिक संदेश का इंतजार करने की जरूरत नहीं है।

COVID-19 के बाद

आपको COVID-19 के पहले लक्षणों से ठीक होने में 2 से 4 सप्ताह की उम्मीद करनी चाहिए।

अलगाव के बाद, सुनिश्चित करें कि आप आराम करें और अच्छा खाएं। आपके सामान्य व्यायाम स्तर पर वापस आने के लिए आपके शरीर को समय लगेगा।

आपको 12 सप्ताह के भीतर उन सभी गतिविधियों पर वापस चले जाना चाहिए जो आप COVID-19 से पहले कर रहे थे।

Long COVID (लम्बे समय तक या लंबा कोविड)

Long COVID शब्द का प्रयोग 12 सप्ताह से अधिक समय तक रहने वाले COVID-19 के प्रभावों का वर्णन करने के लिए किया जाता है।

किसी को भी long COVID विकसित हो सकता है, लेकिन यदि आपके पहली बार बीमार होने पर आपको गंभीर लक्षण थे तो ऐसा होना ज्यादा सामान्य है।

Long COVID के लक्षणों का पता लगाएं और आप उनकी देखभाल कैसे कर सकते हैं।

Long COVID (लम्बे समय तक या लंबा कोविड) (external link)